Skupinová cvičení
V našem Rehabilitačním a vzdělávacím centru Smíšek probíhají také pravidelné lekce skupinového cvičení, a to jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Na skupinovém cvičení vysvětlujeme základní principy a opravujeme správné provedení cviků. Nutností pro účast na skupinovém cvičení pro začátečníky je znalost základních principů cvičení Spirální stabilizace (znalost alespoň jednoho cviku). V pokročilém skupinovém cvičení se pak cvičí sestava základních 12 cviků.
Od září 2022 jsme také začali pravidelné cvičení (každý lichý týden) pro děti mezi 6 -15 rokem. Cvičení trvá 30 minut a stojí 150 Kč. Rodiče se mohou lekce zúčastnit, ale necvičí.
Na lekci si s sebou vezměte pohodlné oblečení, cvičí se bez bot v ponožkách. Vstupné je buď jednorázové 250 Kč / lekci, nebo můžete využít zvýhodněnou permanentku na 10 vstupů za 2200 Kč. Z důvodu omezené kapacity tělocvičny jsou permanentky nepřenosné mezi lekcemi. Na jednotlivé lekce se prosím přihlašujte telefonicky.
Pondělí
Bc. Veronika RyslováDélka kurzu: 55 minut
Obsah cvičení:
Skupinová lekce je věnována dětem s vadným držením těla, skoliózou nebo bolestmi zad. Cílem je zdokonalit se v technice cvičení, naučit se rychlé provedení a zacvičit si v kolektivu s ostatními dětmi.
Cena: 250.00 Kč
Bc. Veronika RyslováDélka kurzu: 55 minut
Obsah cvičení:
Skupinová lekce je věnována dětem s vadným držením těla, skoliózou nebo bolestmi zad. Cílem je zdokonalit se v technice cvičení, naučit se rychlé provedení a zacvičit si v kolektivu s ostatními dětmi.
Cena: 250.00 Kč
Bc. Veronika RyslováDélka kurzu: 0 minut
Obsah cvičení:
Umíte základní sestavu cviků a chcete ji obohatit o pokročilé prvky? Potřebujete se opět dostat do kondice a chcete udělat něco pro koordinaci pohybu? Naučíte se zde dynamické provedení sportovnějších sestav, u kterých se protáhnete posílíte i zapotíte. Cvičení pro pokročilé bude probíhat pouze jednou za 14 dní.
Cena: 250.00 Kč
Bc. Veronika RyslováDélka kurzu: 0 minut
Obsah cvičení:
Umíte základní sestavu cviků a chcete ji obohatit o pokročilé prvky? Potřebujete se opět dostat do kondice a chcete udělat něco pro koordinaci pohybu? Naučíte se zde dynamické provedení sportovnějších sestav, u kterých se protáhnete posílíte i zapotíte. Cvičení pro pokročilé bude probíhat pouze jednou za 14 dní.
Cena: 250.00 Kč
Úterý
 (1).png?width=50&height=50&crop=1)
Francesca AstorinoDélka kurzu: 55 minut
Obsah cvičení:
Trápí vás pohybový aparát a nechce se vám cvičit samotným doma? Pokud si občas potřebujete připomenout detaily provedení některých cviků a rádi cvičíte s jistotou a pod vedením lektora, pak jste vítáni na skupinovém cvičení. O pokročilosti v tomto kurzu se předem informujte telefonicky na recepci.
Cena: 250.00 Kč
Francesca AstorinoDélka kurzu: 55 minut
Obsah cvičení:
Trápí vás pohybový aparát a nechce se vám cvičit samotným doma? Pokud si občas potřebujete připomenout detaily provedení některých cviků a rádi cvičíte s jistotou a pod vedením lektora, pak jste vítáni na skupinovém cvičení. O pokročilosti v tomto kurzu se předem informujte telefonicky na recepci.
Cena: 250.00 Kč
Středa
.png?width=50&height=50&crop=1)
Eliška AndršováDélka kurzu: 55 minut
Obsah cvičení:
Trápí vás pohybový aparát a nechce se vám cvičit samotným doma? Pokud si občas potřebujete připomenout detaily provedení některých cviků a rádi cvičíte s jistotou a pod vedením lektora, pak jste vítáni na skupinovém cvičení. O pokročilosti v tomto kurzu se předem informujte telefonicky na recepci.
Cena: 250.00 Kč
Eliška AndršováDélka kurzu: 55 minut
Obsah cvičení:
Trápí vás pohybový aparát a nechce se vám cvičit samotným doma? Pokud si občas potřebujete připomenout detaily provedení některých cviků a rádi cvičíte s jistotou a pod vedením lektora, pak jste vítáni na skupinovém cvičení. O pokročilosti v tomto kurzu se předem informujte telefonicky na recepci.
Cena: 250.00 Kč
Čtvrtek
Bc. Veronika RyslováDélka kurzu: 55 minut
Obsah cvičení:
Trápí vás pohybový aparát a nechce se vám cvičit samotným doma? Pokud si občas potřebujete připomenout detaily provedení některých cviků a rádi cvičíte s jistotou a pod vedením lektora, pak jste vítáni na skupinovém cvičení. O pokročilosti v tomto kurzu se předem informujte telefonicky na recepci.
Cena: 250.00 Kč
Bc. Veronika RyslováDélka kurzu: 55 minut
Obsah cvičení:
Trápí vás pohybový aparát a nechce se vám cvičit samotným doma? Pokud si občas potřebujete připomenout detaily provedení některých cviků a rádi cvičíte s jistotou a pod vedením lektora, pak jste vítáni na skupinovém cvičení. O pokročilosti v tomto kurzu se předem informujte telefonicky na recepci.
Cena: 250.00 Kč
Bc. Veronika RyslováDélka kurzu: 0 minut
Obsah cvičení:
Umíte základní sestavu cviků a chcete ji obohatit o pokročilé prvky? Potřebujete se opět dostat do kondice a chcete udělat něco pro koordinaci pohybu? Naučíte se zde dynamické provedení sportovnějších sestav, u kterých se protáhnete posílíte i zapotíte. Cvičení pro pokročilé bude probíhat pouze jednou za 14 dní.
Cena: 250.00 Kč
Bc. Veronika RyslováDélka kurzu: 0 minut
Obsah cvičení:
Umíte základní sestavu cviků a chcete ji obohatit o pokročilé prvky? Potřebujete se opět dostat do kondice a chcete udělat něco pro koordinaci pohybu? Naučíte se zde dynamické provedení sportovnějších sestav, u kterých se protáhnete posílíte i zapotíte. Cvičení pro pokročilé bude probíhat pouze jednou za 14 dní.
Cena: 250.00 Kč
Cviky pro zdravou páteř aneb jak si ulevit od bolestí
Bolesti zad, skolióza nebo vyhřezlá ploténka trápí mnoho lidí. Správně zvolené cviky na páteř mohou pomoci zmírnit nepříjemné potíže, zlepšit pohyblivost a posílit svaly. SM systém cviky, které vyvinul MUDr. Smíšek, jsou efektivní metodou, jak správně stabilizovat páteř a předejít dalším zdravotním komplikacím. Cviky na krční a hrudní páteř kombinují stabilizační a protahovací techniky.
Cviky na krční páteř a ramena
- Při bolestech v oblasti šíje a ramen je klíčové zaměřit se na cviky na uvolnění krční páteře a její posílení. Pravidelné protahovací cviky na krční páteř pomáhají zmírnit napětí a předcházet bolestem hlavy. Účinné jsou i uvolňovací cviky na krční páteř, které můžete provádět ráno i večer.
- Rehabilitační cviky na krční páteř zahrnují jemné rotace hlavy a protažení trapézových svalů.
- Cviky na bolest krční páteře se zaměřují na aktivaci hlubokých svalů a správné držení hlavy.
- Cviky na krční a hrudní páteř posilují svalový korzet a zlepšují i pohyblivost ramen.
Cviky na hrudní páteř
- Odblokování a posílení je značnou úlevou. Bolesti mezi lopatkami mohou být způsobeny špatným držením těla nebo jednostranným zatížením. Pomohou cviky na uvolnění hrudní páteře a cviky na odblokování hrudní páteře.
- Cvičení na bolesti zad zahrnuje spirální pohyby a aktivaci mezilopatkových svalů.
- Cviky na bolest hrudní páteře uvolňují napětí a zlepšují mobilitu.
Cviky na bederní páteř a vyhřezlou ploténku
Cviky a vyhřezlá ploténka, zde by se mělo postupovat opatrně a pod dohledem odborníka. SM systém cvičení je skvělou metodou pro rehabilitační cviky na bederní páteř, které pomáhají zmírnit bolest.
- Cviky na uvolnění bederní páteře odstraňují blokády a zlepšují pohyblivost.
- Cviky na bolesti bederní páteře jsou vhodné i při sedavém zaměstnání.
- Cviky na bederní páteř ve stoje podporují správné držení těla a stabilizaci páteře.
Skolióza a posilování
Při skolióze je důležité zaměřit se na cviky na skoliózu páteře. Cvičení při skolióze může výrazně zlepšit držení těla a zmírnit bolest, pokud se zaměříte na cviky MUDr. Smíška.
- Cviky skolióza zahrnují speciální stabilizační techniky.
- Skolióza - cviky s gumou umožňují cílené posílení oslabených svalů.
- Cvičení na skoliózu páteře je vhodné pro děti i dospělé.
SM systém cviky je skutečně efektivní metoda. Cviky SM systému pomáhají nejen při bolestech zad, ale i při prevenci. SM systém Smíšek je založený na aktivaci spirálních svalových řetězců, které stabilizují páteř a zlepšují koordinaci pohybu.
- Cviky na rovnání páteře pomáhají udržet správné držení těla.
- Vyhřezlé ploténky - cviky posilují hluboké svaly a podporují hojení.
Cvičení SM systém Brno je dostupné pro všechny. Naučíte se cviky na skoliózu, cvičení proti bolesti zad, cviky na posílení krční páteře a cviky na bolavou krční páteř, cviky na posílení bederní páteře a nezaskočí vás ani vyhřezlá ploténka krční páteř, cviky jsou totiž účinné. SM systém nabízí cviky na bederní páteř stejně tak jako cvičení na skoliózu.
Vyzkoušejte SM systém cviky a dopřejte své páteři tu nejlepší péči.
